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食物繊維豊富低カロリーな海藻めかぶでスリムに

海藻類は低カロリーで知られていますが、めかぶのカロリーも相当低く、100g食べてもほんの11kcalです。
ヘルシーで低カロリーなお豆腐もダイエットでは人気ですが、同じ100gで56kcalはあります。
海藻のめかぶは食べる際に歯ごたえがあるので、良く咀嚼をするためダイエットで食べても、満足感を得やすいのもダイエット食として優れている部分です。
めかぶにはアルギン酸がたっぷり含まれますが、これがダイエット効果を高めてくれます。
同じ海藻類の昆布と比較をしても、およそ4倍もめかぶには含まれていて、中性脂肪を減らしたり、コレステロール低下になるなど大活躍です。
めかぶと同じ量を野菜で食べることでの食物繊維の含有量ですが、野菜よりも同じ量を食べてめかぶの方が、15倍も多く摂取することができます。
食事のカロリーを適度に抑えてくれるめかぶは、食前に食べるようにすることです。
コレステロール吸収を抑えるなら、魚や肉と一緒に食べます。

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